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キャベツのシーフード炒め

5~8分以内

キャベツとシーフードで低カロリーな一品です。
◆レシピ概要
通常の調理時間:8分 イエコック食材を使用した場合:6分
目安カロリー 90 kcal

作り方

【1】オリーブオイルを熱し、キャベツを入れて塩をふって軽く炒める
【2】水(大2)を加え、ふたをして2分程蒸し焼きにしてから一旦取り出す
【3】オリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立ったらシーフードミックスを入れる
【4】火が通ったらキャベツを戻し入れて軽く炒め合わせて、こしょうを振ったら、出来上がり!

材料 (2人分)

イエコック食材
  商品名 カットサイズ 分量
  【冷野菜】 キャベツ 角切り 3cm 1袋
お客様にご用意いただくもの
【1】 シーフードミックス(冷凍) 150g
【2】 にんにく 1かけ
【3】 塩・こしょう 適量
【4】 オリーブオイル 適量
備考 シーフードミックスは冷凍のままでOKです。

イエコック食材の注文

イエコック食材
  商品名 カットサイズ 単価 数量
  【冷野菜】 キャベツ 角切り
【冷野菜】 キャベツ 角切り
3cm \144 1
  • ※ご注文は1袋単位になります。
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