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いんげんとめかじきのしょうが風味

9~12分以内

めかじきといんげんでカロリー抑えめのヘルシーメニュー!
◆レシピ概要
通常の調理時間:12分 イエコック食材を使用した場合:9分
目安カロリー 120 kcal

作り方

【1】めかじきを食べやすい大きさに切って塩を振り、片栗粉にまぶす
【2】フライパンに多めのサラダ油を敷き、刻んだしょうがと一緒に、めかじきの両面をこんがり焼いてから取り出す
【3】フライパンをさっと拭き、しょうがの薄切りといんげんを炒め合わせる
【4】湯1/4カップと鶏ガラスープの素を加え、めかじきを戻し入れて強火にする
【5】煮立ったら塩・こしょうで味を調えて、出来上がり!

材料 (2人分)

イエコック食材
  商品名 カットサイズ 分量
  【温野菜】 いんげん 1/2カット - 1袋
お客様にご用意いただくもの
【1】 めかじきの切り身 2切れ
【2】 しょうが 1かけ
【3】 鶏ガラスープの素 小1/4
【4】 片栗粉 適量
【5】 塩・こしょう 適量
【6】 サラダ油 適量
備考 めかじきに火を通しすぎないようにするのがコツです。

イエコック食材の注文

イエコック食材
  商品名 カットサイズ 単価 数量
  【温野菜】 いんげん 1/2カット
【温野菜】 いんげん 1/2カット
- \348 1
  • ※ご注文は1袋単位になります。
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